Do gëtt de Problem méi ronn de Krankie ganz regruewen, a fir seng Matmatioun, Diagonaser entwéckelen, déi schonn alleguer sinn. Awer dacks, wann zréck an den normale Muecht Regime, dat verluere Gewiicht gëtt erëm gewonnen. Wat ass et verbonne mat?
Liicht Gewiichtsverloscht a séier Diäten ass mat Stress verbonne mat Stress, déi d'Kierper aus den Restriktiounen ass, déi ugefaang hunn. Awer wann den Iwwergank op déi nächst Ernärung ass, erhéicht de Kierpergewiicht erëm, a verschidde Kilogramm méi wéi zur Diät. Dëst ass wéinst der Tatsaach datt de Kierper méi virbereet ass fir de méigleche nächste Stress ze kommen, dat ass eng séier Ernärung. Dofir, gutt -plnnet, all proper Ernärung fir Gewiichtsverloscht ass deen eenzege richtege Wee fir de Kierper eng gutt Form zréckzekommen. D'Essenz vun de Methoder ass datt de Kierper vill Energie géif an engem Dag drop ginn, well d'Gewond méi fixéiert ginn.
Eeglech Ernärung fir Gewiichtsverloscht: Menü
De Menü mat engem korrekten Ernärung soll Déierpotéierungen an Kuelenhydrater enthalen. Mat engem héije Grad vun der Veruechtung, d'Zuel vu liichte Kuelenhydrater soll limitéiert sinn. Präferenz gëtt zu Cerealien, Produkter aus der Grupp eng Miel (dat ass, aus Hard Awette vu Weess), Brout mat der Brürung Et gëtt eng Meenung déi mat Adipositas, déi Dir schlofe a gesalzt, frittéiert a gefëmmt a gefëmmt. Och wann et kee grousse Profit vun dëse Produkter ass, ass et net derwäert hinnen an engem Dag ze verloossen, well dëst kann zu de genannte Stress féieren. Et gesi mir allerdeislung ze reduzéieren einfach d'Zuel vu Produkter, déi zum Beispill benotzt gëtt, a wéi bei fënnef Stécker Kike dräi, an am Iessen, am Iessen.
No der Ernärungsaarbechter, déi richteg Ernärung fir Gewiichtsverloscht besteet haaptsächlech aus dëse Produkter déi vill Fiber enthalen. Och deen e Beispill brauch, well ongeféier 3 Portioune proposéiert an uklinten Dag, souwéi niddereg -fat Fleesch an 2 Portonen vu Fësch. E ganz wichtege Komponent vun der entspriechender Ernärung ass Waasser. E Glas Waasser virum Spazéiergang reduzéiert Appetit. Fir d'Privatstaarbecht vum Hard ass wichteg datt d'Waasser net kold kill ass, awer op Zzemperperammlung.
Zousätzlech, adil Ernärung fir Gewiichtsverloscht ëmfaasst e zimlech strenge Regime. Déi richteg Stereotype vun der Ernärung implizéiert op d'mannst 4 an net méi wéi 6 Iessen pro Dag. Dir musst a klenge Portiounen iessen, da wäert eng Persoun net e Gefill hunn an e Gefill vun engem fäerten Bauch. Deen huet loer, och den leschten Iessen sollt 2-3 Stonne virum Schettungszäit duerch duerchgefouert ginn, well de belagster System manner aktiv an der Nuecht Period bruecht gëtt. E grousse Kaffi soll och an der Gewunnecht sinn. Wann Dir eng Method fir Kachen wielt, soll Präferenz kréien, backen, baken oder Motor Virbereedung.
Richteg Ernärung fir Gewiichtsverloscht: Resultater
Gewiicht ze verléieren, konsuméiere Energie muss manner wéi Ausgaben sinn. Déi duerchschnëttlech Fra déi am Büro funktionnéiert 2000 KCCCCCCCCA pro Dag funktionnéiert - 2500 KCAL. Dofir fir hëllefen Gewiicht ze verléieren, kann d'Zuel vu Kilocyclisten verbonnen, sollt si mat 20-25% manner wéi 20-25% manner wéi 20-25 %onge verbesseren, da geet d'Gewiichtsverloscht garantéiert. Natierlech musst Dir eng konstant Berechnung maachen fir déi orissibel Kalorienlinn ze ënnersträichen. Dëst, besonnesch am Ufank kann groussaarteg d'Schwieregkeeten, well se hir Method probéiert hunn selwer ze beroden op déi berühmt "Fist" Method "Method. Also, all d'Liewensmëttel konsuméiert während dem Dag sollt 15 Fausten vum Verléierer Gewiicht sinn. Vun deenen Séchere solle Geméis, 3 Portiounen, Ubidder, 2 Portiounen, Kärenen si wéi 4 Portiounen - Protein - Proteinfinzeilen.
Eegent Ernärung fir Gewiichtsverloscht ass guer net eng séier Ernärung, d'Auteuren, déi Verspriechen vun de Verspriechen Ofleenungsverloscht an e puer Wochen. Esou e Muecht System dréit op e graduellen Gewiichtsverloscht, awer mat engem konstante Effekt a fir eng laang Zäit. Eeglech Ernärung ass den éischte Schrëtt Richtung e gesonde Liewensstil an d'Präventioun vu ville Krankheeten verbonne mat iwwerschësseg Gewiicht.